SIŁA I MOC W PIŁCE NOŻNEJ - Periodyzacja Treningu
Opis szkolenia:
Zaawansowane metody, periodyzacja i zarządzanie kadrą
Wyzwaniem w sporcie zawodowym nie jest samo zbudowanie formy fizycznej, ale jej utrzymanie i optymalizacja w trakcie intensywnego sezonu ligowego. Drugie spotkanie koncentruje się na strategicznym planowaniu obciążeń i zaawansowanych metodach pracy. Damian Korba wyjaśni, jak wykorzystać izometrię oraz trening ekscentryczny i koncentryczny w służbie mocy, dostosowując je do różnych faz sezonu.
Kluczowym elementem tego modułu jest zarządzanie całą kadrą zespołu. Dowiesz się, jak indywidualizować proces treningowy dla zawodników grających w pierwszym składzie, a jak pracować z rezerwowymi oraz zawodnikami U21, aby stale podnosić ich wartość sportową i rynkową. Damian podzieli się protokołami swojej pracy w holenderskim FC Den Bosch, pokazując przygotowanie zawodników bezpośrednio pod wymogi meczowe za pomocą primerów i aktywacji.
Merytoryka szkolenia:
- Metody atletyzmu: Praktyczne wykorzystanie izometrii, ekscentryki i koncentryki.
- Teoria vs Realia: Weryfikacja klasycznych modeli periodyzacji w kontekście kalendarza piłkarskiego.
- Zarządzanie sezonem: Planowanie siły i mocy w mikrocyklu startowym oraz okresach przejściowych.
- Zarządzanie kadrą: Osobne protokoły pracy dla "starting XI", zawodników niegrających i graczy młodzieżowych.
- Mikrodozowanie (Prehab): Wdrażanie krótkich, regularnych sesji wzmacniających jako stałego elementu rutyny.
- Primery i aktywacje: Przygotowanie układu nerwowego do maksymalnego wysiłku w dniu meczowym.
- Case Study FC Den Bosch: Realne systemy indywidualizacji siły i mocy w profesjonalnym klubie w Holandii.
Szkolenie prowadzi:
Damian Korba
Ekspert przygotowania motorycznego obecnie związany z holenderskim FC Den Bosch. Uważany za jednego z czołowych specjalistów w Polsce w dziedzinie budowania siły i mocy. Jako członek sztabu pierwszej drużyny Lechii Gdańsk współtworzył sukcesy klubu (Puchar i Superpuchar Polski, 3. miejsce w Ekstraklasie). Od lat z sukcesami rozwija talenty jako koordynator przygotowania fizycznego, zdobywając liczne medale mistrzostw Polski.
Łączy doświadczenie z poziomu elitarnego z nowoczesną wiedzą certyfikowaną przez EXOS (Level 1 & 2) oraz ASCA (Australian Strength And Conditioning Association).
Instytut Ekspertyzy Sportowej 2025
