Jak utrzymać wysoka formę do końca sezonu - optymalizacja treningu motorycznego.

Opis szkolenia:

Specjalistyczne szkolenie dla trenerów piłki nożnej, którzy chcą zarządzać formą drużyny w trakcie całego sezonu. Nauczysz się, jak utrzymać szczytową dyspozycję zawodników, unikać spadków formy i minimalizować ryzyko kontuzji poprzez skuteczne planowanie i indywidualizację treningu.

SPIS TREŚCI SZKOLENIA

1. Wstęp i doświadczenie praktyczne

1. Przedstawienie sylwetki prowadzącego (doświadczenie w Ekstraklasie oraz w lidze holenderskiej).
2. Filozofia pracy: przewaga praktyki nad suchą teorią.
3. Rola trenera motorycznego w budowaniu standardów i kultury pracy w zespole.

2. Struktura sezonu a budowanie formy

1. Analiza proporcji między okresem przygotowawczym a startowym (porównanie Ekstraklasy i ligi holenderskiej).
2. Problem krótkich okresów przygotowawczych – dlaczego nie da się zbudować formy na cały rok w kilka tygodni.
3. Fizjologia wysiłku: czas utrzymywania się poszczególnych zdolności motorycznych (wytrzymałość, siła, szybkość) po ustaniu bodźca.

3. Indywidualizacja i cele zawodników

1. Zarządzanie różnymi grupami zawodników: gracze regularni, młodzi perspektywiczni, zawodnicy wypożyczeni oraz "legendy" klubu.
2. Podejście do obciążeń w zależności od wieku i statusu w drużynie.
3. "Nowoczesny piłkarz jako Robokop" – wymóg utrzymania wysokiej dyspozycji przez cały rok.

4. Periodyzacja i zasady treningowe w skali mikrocyklu

1. Metody vs. Zasady: dlaczego zrozumienie zasad jest ważniejsze od kopiowania gotowych metod.
2. Zarządzanie chaosem w sporcie (kontuzje, zmiany terminów meczów, puchary).
3. Planowanie bloków: wprowadzenie (intro), akumulacja obciążeń oraz tapering (wyświeżanie przed meczem).

5. Praktyka treningu siłowego i kondycyjnego

1. Indywidualizacja obciążeń na siłowni (wykorzystanie skali RPE i subiektywnych odczuć zawodnika).
2. Znaczenie regularnych, silnych bodźców kondycyjnych w trakcie sezonu (zasada regresji co 3-4 tygodnie).
3. Trening wyrównawczy dla zawodników niegrających.

6. Relacje i komunikacja w sztabie

1. Współpraca z pierwszym trenerem w kontekście planowania obciążeń.
2. Edukacja zawodników: jak przekonać piłkarzy do pracy siłowej i uświadamiać im ich cele.
3. Monitoring zawodnika: kwestionariusze, rozmowy i analiza danych jako narzędzia wspierające decyzje trenera.

Szkolenie prowadzi:

Damian Korba –trener i koordynator przygotowania motorycznego, który łączy doświadczenie z najwyższego poziomu rozgrywek seniorskich z pracą z młodymi talentami.

Jako trener przygotowania fizycznego pierwszego zespołu Lechii Gdańsk był kluczową postacią w okresie obfitującym w sukcesy. Równocześnie od lat z sukcesami rozwija młodych sportowców jako Koordynator Przygotowania Fizycznego w Treflu Sopot, gdzie jego podopieczni zdobywali:

1. Młodzieżowy Puchar Polski (2020)
2. Dwukrotne wicemistrzostwo Polski U20 (2019, 2020)
3. Mistrzostwo Polski U18 (2018).

Jest magistrem wychowania fizycznego, a jego nowoczesne podejście do treningu potwierdzają liczne certyfikaty, w tym prestiżowe EXOS Performance Specialist (Level 1 i 2) oraz Australian Strength And Conditioning Association (ASCA). To połączenie praktyki na elitarnym poziomie i solidnej wiedzy teoretycznej.

Instytut Ekspertyzy Sportowej 2025

Kontakt ‎ ‎ ‎ Regulamin ‎ ‎ ‎ Polityka Prywatności‎ ‎ ‎ Social Media: