SIŁA I MOC W PIŁCE NOŻNEJ - PAKIET 2 SZKOLEŃ

Fundamenty Treningu - Periodyzacja Treningu

Opis szkolenia:

Siła i Moc w Piłce Nożnej

Proces rozwoju atletycznego zawodnika to precyzyjnie zaplanowana droga, która bezpośrednio wpływa na wynik sportowy oraz wartość transferową gracza. W nowoczesnym futbolu fizyczność przestała być dodatkiem – stała się kapitałem, który pozwala na wejście na poziom Premier League czy Eredivisie. Cykl ten to kompletna mapa drogowa dla trenerów, którzy chcą świadomie programować siłę i moc swojej drużyny.

W ramach dwóch spotkań analizujemy pełne spektrum budowy atletycznego piłkarza: od fundamentów kinezjologii i diagnostyki, po zaawansowane systemy zarządzania obciążeniami w profesjonalnym sztabie. To połączenie standardów metodologii EXOS z praktycznym doświadczeniem z poziomu holenderskiego i polskiego futbolu zawodowego.

Program szkolenia został zaprojektowany tak, aby każdy uczestnik otrzymał gotowe narzędzia do wdrożenia w swoim klubie. Damian Korba, bazując na pracy z dziesiątkami zawodników na najwyższym szczeblu, pokazuje jak za pomocą struktury i boiskowego detalu stworzyć środowisko, w którym fizyczność zawodnika staje się jego najmocniejszą stroną.

WEBINAR 1: Fundamenty i warsztat budowy sesji Pierwsza część cyklu to merytoryczna baza pozwalająca zrozumieć mechanikę siły w futbolu i zaprojektować jednostkę, która realnie wspiera formę boiskową. Skupiamy się na odrzuceniu nieefektywnych metod na rzecz rzetelnej diagnostyki oraz precyzyjnej struktury sesji treningowej.

1. Analiza wymagań fizycznych nowoczesnej gry i rola mocy.
2. Diagnostyka i obiektywne testowanie parametrów siłowych w klubie.
3. Warsztat budowy bezpiecznych i intensywnych sesji w siłowni.
4. Integracja motoryki z mikrocyklem bez utraty jakości piłkarskiej.
5. Systemy profilaktyki urazów i budowanie dostępności graczy.
6. 
   

WEBINAR 2: Strategiczne zarządzanie i periodyzacja mocy Druga część szkolenia koncentruje się na strategicznym zarządzaniu całą kadrą w realiach sezonu startowego oraz optymalizacji formy meczowej. Poznasz zaawansowane techniki pracy nad eksplozywnością oraz protokoły przygotowania układu nerwowego do maksymalnego wysiłku.

1. Praktyczne wykorzystanie izometrii i treningu ekscentrycznego.
2. Planowanie obciążeń w mikrocyklu startowym i przejściowym.
3. Indywidualizacja pracy dla zawodników grających, rezerwowych i U21.
4. Meczowe protokoły pobudzenia (primery) i aktywacje układu nerwowego.
5. Analiza systemów indywidualizacji stosowanych w holenderskim FC Den Bosch.

Merytoryka szkolenia:

1. Metody atletyzmu: Praktyczne wykorzystanie izometrii, ekscentryki i koncentryki.
2. Teoria vs Realia: Weryfikacja klasycznych modeli periodyzacji w kontekście kalendarza piłkarskiego.
3. Zarządzanie sezonem: Planowanie siły i mocy w mikrocyklu startowym oraz okresach przejściowych.
4. Zarządzanie kadrą: Osobne protokoły pracy dla "starting XI", zawodników niegrających i graczy młodzieżowych.
5. Mikrodozowanie (Prehab): Wdrażanie krótkich, regularnych sesji wzmacniających jako stałego elementu rutyny.
6. Primery i aktywacje: Przygotowanie układu nerwowego do maksymalnego wysiłku w dniu meczowym.
7. Case Study FC Den Bosch: Realne systemy indywidualizacji siły i mocy w profesjonalnym klubie w Holandii.

Szkolenie prowadzi:

Instytut Ekspertyzy Sportowej 2025

Kontakt ‎ ‎ ‎ Regulamin ‎ ‎ ‎ Polityka Prywatności‎ ‎ ‎ Social Media: