SIŁA I MOC W PIŁCE NOŻNEJ - FUNDAMENTY TRENINGU
Opis szkolenia:
Fundamenty, diagnostyka i budowa sesji treningu siłowego.
Współczesna piłka nożna to gra oparta na eksplozywności. Bez solidnego fundamentu siłowego zawodnik nie jest w stanie wygenerować mocy niezbędnej do sprintów, zmian kierunku czy wygrywania pojedynków fizycznych. Pierwsze spotkanie poświęcone jest zrozumieniu mechaniki siły w futbolu oraz eliminacji metod, które w nowoczesnym treningu są nieefektywne lub zwiększają ryzyko urazów.
Podczas tego webinaru przejdziemy od teorii do konkretnej praktyki warsztatowej. Dowiesz się, jak rzetelnie diagnozować braki u swoich zawodników oraz jak zaprojektować jednostkę treningową w siłowni, która będzie realnym wsparciem dla pracy na boisku, a nie jej obciążeniem. Skupimy się na integracji przygotowania motorycznego z mikrocyklem piłkarskim, kładąc nacisk na budowanie trwałej dostępności zawodnika do gry.
Merytoryka szkolenia:
- Wymagania fizyczne: Specyfika i rola siły oraz mocy w nowoczesnym modelu gry.
- Fakty i mity: Analiza popularnych metod treningowych – co faktycznie przekłada się na boisko?
- Profilaktyka urazów: Redukcja ryzyka kontuzji poprzez celowy trening wzmacniający.
- Diagnostyka i testowanie: Jak skutecznie mierzyć parametry siłowe w warunkach klubowych.
- Monitorowanie progresu: Narzędzia do śledzenia rozwoju atletycznego w skali sezonu.
- Warsztat budowy sesji: Tworzenie efektywnych i bezpiecznych jednostek treningowych w siłowni.
- Integracja z boiskiem: Zasady wplatania treningu siłowego w plan tygodniowy, by nie obniżać jakości treningu piłkarskiego.
Szkolenie prowadzi:
Damian Korba
Ekspert przygotowania motorycznego obecnie związany z holenderskim FC Den Bosch. Uważany za jednego z czołowych specjalistów w Polsce w dziedzinie budowania siły i mocy. Jako członek sztabu pierwszej drużyny Lechii Gdańsk współtworzył sukcesy klubu (Puchar i Superpuchar Polski, 3. miejsce w Ekstraklasie). Od lat z sukcesami rozwija talenty jako koordynator przygotowania fizycznego, zdobywając liczne medale mistrzostw Polski.
Łączy doświadczenie z poziomu elitarnego z nowoczesną wiedzą certyfikowaną przez EXOS (Level 1 & 2) oraz ASCA (Australian Strength And Conditioning Association).
Instytut Ekspertyzy Sportowej 2025
