Kształtowanie wytrzymałości w piłce nożnej.

Opis szkolenia:

Zapraszamy na specjalistyczne szkolenie poświęcone nowoczesnym metodom kształtowania wytrzymałości w piłce nożnej, prowadzone przez Mateusza Oszusta – doświadczonego trenera przygotowania motorycznego reprezentacji Polski.

Uczestnicy poznali aktualne wymagania fizyczne na poziomie półprofesjonalnym i międzynarodowym, nauczyli się interpretować dane kinematyczne, dobierać odpowiednie testy wytrzymałościowe oraz planować proces treningowy w mikrocyklu i okresie przygotowawczym.

Szkolenie łączy wiedzę praktyczną z najnowszymi rozwiązaniami stosowanymi w piłce zawodowej, stanowiąc realne wsparcie dla trenerów, analityków i specjalistów przygotowania fizycznego.

SPIS TREŚCI SZKOLENIA

1. Wprowadzenie i kontekst pracy trenera

1. Krótkie przedstawienie doświadczenia zawodowego.
2. Znaczenie "meritum" w pracy trenera przygotowania motorycznego.
3. Rola trenera motorycznego w sztabie i jego wpływ na proces treningowy.

2. Fundamenty periodyzacji taktycznej

1. Definicja i zrozumienie modelu gry jako punktu wyjścia do planowania.
2. Relacja między wymaganiami taktycznymi a obciążeniami fizycznymi.
3. Dobór środków treningowych realizujących cele motoryczne wewnątrz form piłkarskich.

3. Struktura mikrocyklu startowego (MD- / MD+)

1. Szczegółowe omówienie dni treningowych w relacji do dnia meczowego (Match Day).
2. Charakterystyka poszczególnych dni:
3. Dzień regeneracji i wyrównania obciążeń.
4. Dni o wysokiej intensywności (akcenty siłowe i szybkościowe).
5. Dzień przedmeczowy (pobudzenie i tapering).
6. Zarządzanie objętością i intensywnością w trakcie tygodnia.

4. Monitoring i kontrola obciążeń w praktyce

1. Wykorzystanie danych GPS do weryfikacji założeń treningowych.
2. Kluczowe wskaźniki (KPI) dla różnych typów jednostek treningowych.
3. Subiektywna ocena zmęczenia zawodników i jej wpływ na modyfikację planu.

5. Indywidualizacja wewnątrz grupy

1. Zarządzanie zawodnikami o różnym statusie (pierwsza jedenastka vs rezerwowi).
2. Treningi wyrównawcze (tzw. "top-upy") dla zawodników grających mniej.
3. Specyfika pracy z zawodnikami wracającymi po urazach w trakcie sezonu.

6. Projektowanie środków treningowych

1. Jak dobierać wielkość boisk i liczbę zawodników, aby osiągnąć konkretny bodziec fizjologiczny.
2. Gry małe (SSG) vs gry duże – wpływ na parametry biegowe i siłowe.
3. Przykłady konkretnych ćwiczeń łączących przygotowanie motoryczne z taktyką.

7. Podsumowanie i dyskusja

1. Odpowiedzi na pytania uczestników dotyczące specyficznych problemów w planowaniu.
2. Najczęstsze błędy w periodyzacji mikrocyklu.
3. Znaczenie elastyczności trenera w obliczu zmieniającej się sytuacji w tabeli lub kadrze.

Szkolenie prowadzi:

Mateusz Oszust to wybitny specjalista w dziedzinie przygotowania motorycznego piłkarzy. Ukończył fizjoterapię na Uniwersytecie Medycznym w Lublinie oraz Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, a także studia podyplomowe „Strength and Conditioning Coach in Team Sports” na AWF Katowice.

Po zakończeniu kariery piłkarskiej szybko zdobył doświadczenie trenerskie. Początkowo pracował jako trener przygotowania fizycznego w Motorze Lublin (2016–2017) i Legii Warszawa (2019), a następnie w Wiśle Płock (2019–2023), Polonii Warszawa (2023) oraz Śląsku Wrocław od stycznia 2024r. Od 2022 roku pełni rolę trenera przygotowania motorycznego Reprezentacji Polski U‑21, a od listopada 2023 również pierwszej Reprezentacji Polski.

Sukcesy i osiągnięcia sportowe:

Kluczowy członek sztabu motorycznego, który prowadził reprezentację Polski przez Ligę Narodów oraz przygotowania do Mistrzostw Świata i Europy. Wdrażał programy przygotowania motorycznego w klubach Ekstraklasy. Z sukcesami łączył pracę na poziomie klubowym i reprezentacyjnym – jednoczesna współpraca ze Śląskiem Wrocław i kadrą A oraz U‑21 pokazuje jego zdolność do pracy na najwyższym poziomie.

Instytut Ekspertyzy Sportowej 2025

Kontakt ‎ ‎ ‎ Regulamin ‎ ‎ ‎ Polityka Prywatności‎ ‎ ‎ Social Media: